분류 전체보기17 다이어트를 위해 반드시 알아야 되는 호르몬 운동은 심혈관 건강을 증진시키는 것부터 근력을 증가시키는 것까지 신체에 많은 이점을 주는 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 많은 사람들은 이러한 과정에서 호르몬이 하는 역할에 대해 알지 못할 수도 있습니다. 호르몬은 몸 전체의 다양한 분비선에서 생성되는 화학적 전달 물질로 운동 성과와 회복을 포함한 신체 기능에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 기사에서, 우리는 운동과 관련된 몇 가지 주요 호르몬과 그것들이 신체에 미치는 영향에 대해 논의할 것입니다. 테스토스테론 테스토스테론은 주로 남성의 고환에서 생산되고 여성의 난소에서 소량 생산되는 호르몬입니다. 흔히 근육량이나 힘 등 남성의 특징과 연관이 있지만 여성의 건강에도 한 몫 합니다. 테스토스테론 수치는 운동, 특히 저항력 훈련에 의해 영향을 받을 수.. 2023. 4. 11. 웨이트 트레이닝을 해야 되는 이유 운동은 건강과 건강한 체격을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 운동의 이점은 단순히 우리의 몸매를 유지하는 것을 넘어, 다양한 방법으로 우리의 생리적 건강에도 영향을 미칩니다. 운동의 가장 분명한 효과 중 하나는 근육의 성장입니다. 이 글에서는 근육 운동의 생리적 효과를 살펴보고, 구체적으로 근육 성장과 근육 비대에 대해 탐구할 것입니다. 근육 성장 근육 성장은 근육 섬유의 크기와 수가 증가하는 과정입니다. 근육 성장은 운동, 특히 저항력 훈련에 반응하여 일어납니다. 저항 훈련은 근육에 긴장을 조성하기 위해 역기를 들거나, 체중 운동을 하거나, 저항 밴드를 사용하는 것을 포함합니다. 저항력 훈련을 할 때, 근육 섬유에 미세한 눈물이 생깁니다. 그리고 나서 신체는 손상된 근육 섬유를 서로 융합하여 더 큰 .. 2023. 4. 11. 유산소 운동을 해야 되는 이유 유산소 운동은 조깅, 자전거 타기, 수영과 같이 여러분의 심박수와 호흡수를 증가시키는 신체 활동의 어떤 형태든입니다. 그것은 건강한 생활 방식의 필수적인 구성 요소이고 많은 생리적 이점을 가지고 있습니다. 이 기사에서, 우리는 유산소 운동의 생리적 효과와 왜 그것이 당신의 일상의 일부가 되어야 하는지에 대해 탐구할 것입니다. 심혈관 건강 유산소 운동의 가장 중요한 생리적 영향 중 하나는 심혈관 건강에 미치는 영향입니다. 규칙적인 유산소 운동은 심장병, 뇌졸중, 그리고 고혈압의 위험을 줄이면서 심장과 혈관의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 유산소 운동을 하는 동안, 여러분의 심장 박동수가 증가하고, 여러분의 혈관이 확장되어 더 많은 산소와 영양분이 근육에 도달할 수 있습니다. 이렇게 늘어난 혈류량은 심장과 .. 2023. 4. 10. 에너지 대사 시스템을 이용해 다이어트를 효과적으로 하는 방법 여러분의 신진대사는 여러분의 몸이 음식의 기능을 작동시키기 위해 사용할 수 있는 에너지로 전환하는 것에 책임이 있습니다. 여러분의 몸이 사용하는 기본적인 에너지 대사 시스템을 이해하는 것은 여러분이 식단을 최적화하고 건강과 건강 목표에 도달하는 것을 도울 수 있습니다. 이 기사에서, 우리는 여러분이 다이어트를 위해 알아야 할 세 가지 기본적인 에너지 대사 시스템을 탐구할 것입니다. 유산소 대사 호기성 대사는 에너지를 생산하기 위해 산소가 있는 상태에서 탄수화물, 지방, 그리고 단백질을 분해하는 과정입니다. 이 과정은 세포의 미토콘드리아에서 발생하며 저강도 운동 중에 사용되는 주요 에너지 시스템입니다. 호기성 대사 동안, 여러분의 몸은 포도당과 지방산을 세포에 에너지를 제공하는 분자인 아데노신 삼인산으로 .. 2023. 4. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음